开车族 与“汽车膝”
谭艳芳
大部分开车族都会养成一个坏习惯，对汽车过分依赖，忙时开，闲时也开，即使只有几步远的路程也要开车去。但是，长时间驾车蹬踩踏板加上行车路上的颠簸，开车族膝部软骨经受着重压和频繁的摩擦，同时四肢不能伸展，会出现膝关节酸、软、胀的感觉，逐渐表现为疼痛、活动受限，这就是“汽车膝”。
另外有调查显示，长期驾车的人腿部力量通常比常人差，有未老先衰的迹象。而且驾车时间过长时会造成下肢血循环缓慢，甚至会失去知觉。因此，谨防下肢未老先衰，需注意改善下肢血液循环。
【对策】进行膝关节锻炼的方法有很多，比较简单易行的有“大腿绷劲”法，即静力收缩股四头肌：采取坐位或仰卧位，先将腿伸直，以“抽动”的方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2-3次。然后将腿绷直抬起，坚持数秒钟后放下，一起一落，左右两腿轮换进行。或者步行或慢跑，步行和跑步可增加下肢肌力和韧带韧性，以及膝关节的灵活性和稳定性。值得一提的是，肥胖会使膝关节负荷过重，使膝关节的疼痛加重。因此，身体过胖的人平时应设法减肥，保持正常的体重，有利于膝关节的康复。
要防止腿部的提前衰老，驾车者必须进行适量的运动，而且最好选择全身性的运动，如跑步等，也可通过器械来锻炼或进行负重锻炼、打球、有氧体操、快走、慢跑等等运动。此外，开车族回到家后用热水泡泡脚，有助于增进血液循环，消除疲劳。
谭艳芳, http://www.100md.com
大部分开车族都会养成一个坏习惯，对汽车过分依赖，忙时开，闲时也开，即使只有几步远的路程也要开车去。但是，长时间驾车蹬踩踏板加上行车路上的颠簸，开车族膝部软骨经受着重压和频繁的摩擦，同时四肢不能伸展，会出现膝关节酸、软、胀的感觉，逐渐表现为疼痛、活动受限，这就是“汽车膝”。
另外有调查显示，长期驾车的人腿部力量通常比常人差，有未老先衰的迹象。而且驾车时间过长时会造成下肢血循环缓慢，甚至会失去知觉。因此，谨防下肢未老先衰，需注意改善下肢血液循环。
【对策】进行膝关节锻炼的方法有很多，比较简单易行的有“大腿绷劲”法，即静力收缩股四头肌：采取坐位或仰卧位，先将腿伸直，以“抽动”的方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2-3次。然后将腿绷直抬起，坚持数秒钟后放下，一起一落，左右两腿轮换进行。或者步行或慢跑，步行和跑步可增加下肢肌力和韧带韧性，以及膝关节的灵活性和稳定性。值得一提的是，肥胖会使膝关节负荷过重，使膝关节的疼痛加重。因此，身体过胖的人平时应设法减肥，保持正常的体重，有利于膝关节的康复。
要防止腿部的提前衰老，驾车者必须进行适量的运动，而且最好选择全身性的运动，如跑步等，也可通过器械来锻炼或进行负重锻炼、打球、有氧体操、快走、慢跑等等运动。此外，开车族回到家后用热水泡泡脚，有助于增进血液循环，消除疲劳。
谭艳芳, http://www.100md.com